Tips für gesunden Schlaf
- regelmäßige Schlafzeiten sind wichtig. Gehen Sie möglichst jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie morgens pünktlich auf, auch wenn Sie noch Müde sind.
- Vermeiden Sie den Mittagsschlaf um in der Nacht besser schlafen zu können.
- Frische Luft, bequemes Bett mit fester Matratze und passenden Kopfpolster sind wichtig.
- Entspannung vor dem Schlafengehen durch Musik, warmes Bad, Spaziergang hilft.
- Halten Sie das Schlafzimmer frei von Arbeitsutensilien, Problemen und Aufregungen.
- Leicht verdauliche und nicht blähende Ernährung am Abend.
- Vermeiden Sie Kaffee, Cola, Energiedrinks und schwarzen Tee.
- Auch Nikotin und Alkohol schaden der gesunden Schlafarchitektur.
- regelmäßige Körperliche Betätigung und Sport sind gesund und fördern den gesunden Schlaf
- Auf Befehl kann man nicht schlafen. Wenns gar nicht geht mit dem Einschlafen stehen Sie lieber wieder auf oder lesen Sie etwas
- Schlaftabletten sind nur in den seltensten Fällen längerfristig hilfreich und sollten nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt eingenommen werden
Jünger - 12. Feb, 13:50
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